Η νόσος του Αλτσχάιμερ είναι ένα νευροεκφυλιστικό νόσημα που επηρεάζει όχι μόνο το άτομο που πάσχει, αλλά και το οικογενειακό και κοντινό φιλικό περιβάλλον του ατόμου που νοσεί. Η φροντίδα των ανθρώπων με άνοια συνδέεται με υψηλά επίπεδα επιβάρυνσης, κατάθλιψης, και κακής ποιότητας ζωής για τους φροντιστές που καλούνται να διαδραματίσουν κρίσιμο ρόλο στην υποστήριξη των ασθενών. Στο άρθρο αυτό θα βρείτε κάποιες συμβουλές που έχουν ως στόχο να σας βοηθήσουν σε αυτή την δύσκολη περίοδο.
1. Πρακτικές Συμβουλές
Δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα
Τα άτομα με Αλτσχάιμερ επωφελούνται συχνά από μια δομή στην οργάνωση της καθημερινότητας. Δημιουργήστε μια τακτική ρουτίνα για τα γεύματα, τις δραστηριότητες και τον ύπνο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και της σύγχυσης.
Δημιουργία ασφαλούς περιβάλλοντος
Βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας είναι ασφαλές. Αφαιρέστε επικίνδυνα αντικείμενα, εγκαταστήστε μπάρες ασφαλείας αν χρειαστεί και διασφαλίστε ότι οι χώροι είναι καλά φωτισμένοι για να αποφεύγονται οι πτώσεις.
Χρησιμοποιήστε οπτικά βοηθήματα
Η χρήση ημερολογίων, λιστών και ετικετών μπορεί να βοηθήσει στην υπενθύμιση καθημερινών δραστηριοτήτων και στην καθοδήγηση του ατόμου στο περιβάλλον του. Αυτά τα οπτικά βοηθήματα μπορούν επίσης να διεγείρουν τη μνήμη. Συνήθως προτιμούμε να τα τοποθετούμε σε εμφανή μέρη όπως η πόρτα του ψυγείου ή δίπλα στο τηλέφωνο.
Ενθαρρύνετε την αυτονομία
Αφήστε το άτομο να εκτελέσει απλές δραστηριότητες, όπως ντύσιμο ή σερβίρισμα φαγητού ώστε να ενισχυθεί η αυτοεκτίμησή του και να καθυστερήσει η απώλεια της αυτονομίας του.
2. Συναισθηματικές Συμβουλές
Φροντίστε τον εαυτό σας
Είναι κρίσιμο να μην παραμελείτε την ψυχική υγεία σας. Αφιερώστε χρόνο για να ξεκουραστείτε, να ασχοληθείτε με χόμπι ή να περάσετε χρόνο με φίλους. Η φροντίδα του εαυτού σας θα σας κάνει πιο ικανούς να υποστηρίξετε τους άλλους.
Εκφράστε τα συναισθήματά σας
Μην διστάσετε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας με φίλους, συγγενείς ή επαγγελματίες. Η έκφραση της θλίψης, της απογοήτευσης ή του άγχους μπορεί να ανακουφίσει το βάρος που αισθάνεστε.
Ασκήστε την υπομονή σας
Η νόσος του Αλτσχάιμερ μπορεί να προκαλέσει απρόβλεπτες συμπεριφορές. Να είστε υπομονετικοί και θυμηθείτε ότι οι αντιδράσεις του ατόμου οφείλονται στη νόσο του, όχι σε εσάς.
Εκτιμήστε τις στιγμές χαράς
Αναζητήστε ευκαιρίες για να χαρείτε τις μικρές στιγμές της καθημερινότητας. Είτε πρόκειται για ένα χαμόγελο, μια κοινή ανάμνηση ή μια στιγμή ηρεμίας, αυτές οι στιγμές μπορούν να προσφέρουν παρηγοριά και χαρά.
Αναζητήστε υποστήριξη
Η συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης φροντιστών μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμη. Η ανταλλαγή εμπειριών με άλλους φροντιστές που βιώνουν παρόμοιες καταστάσεις μπορεί να προσφέρει πολύτιμη συναισθηματική υποστήριξη.
3. Διαχείριση Χρόνου
Βάλτε προτεραιότητες
Καθορίστε τις βασικές εργασίες και οργανώστε την ημέρα σας ανάλογα με το πόσο επείγον είναι αυτό που έχετε να κάνετε. Συνήθως επιλέγουμε να διεκπεραιώσουμε πρώτα τις πιο σημαντικές εργασίες της ημέρας έτσι ώστε να μην μας επιβαρύνουν αυτές νοητικά (πρέπει να κάνω… να μην ξεχάσω..). Οι εργασίες αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν την προσωπική υγιεινή και φροντίδα, τις δραστηριότητες γνωστικής διέγερσης του ατόμου με άνοια ή την οικιακή φροντίδα κ.ά.
Χρησιμοποιήστε εργαλεία οργάνωσης
Η χρήση ημερολογίων, εφαρμογών ή λιστών μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα το χρόνο σας. Αν για παράδειγμα γράφετε σε ένα χαρτί το τί έχετε να κάνετε την επόμενη ημέρα, αυτό θα σας επιτρέψει να έχετε μια συνολική εικόνα των ευθυνών σας, να θέσετε καλύτερα τις προτεραιότητές σας αλλά και να βιώσετε λιγότερο άγχος. Είναι κάτι που μας δίνει την αίσθηση ότι έχουμε τον έλεγχο στην οργάνωση της καθημερινότητας.
Ζητήστε βοήθεια
Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Η ανάθεση κάποιων καθηκόντων σε άλλα μέλη της οικογένειας, φίλους ή επαγγελματίες υγείας, μπορεί να σας ελαφρύνει από το βάρος που νιώθετε.
Προγραμματίστε διαλείμματα
Προγραμματίστε τακτικά διαλείμματα για να αποφύγετε την εξάντληση. Ακόμα και μερικά λεπτά για να αναπνεύσετε βαθιά ή να ξεκουραστείτε μπορεί να κάνουν μεγάλη διαφορά.
Βάλτε όρια
Να είστε σαφείς σχετικά με τα όρια σας και να μην διστάσετε να πείτε όχι όταν αυτό είναι απαραίτητο. Η προστασία του χρόνου και της ενέργειάς σας είναι ζωτικής σημασίας για να παραμείνετε υγιείς.
Δεν είστε μόνοι
Η φροντίδα ενός ατόμου με νόσο Αλτσχάιμερ μπορεί να είναι μια δύσκολη διαδρομή, αλλά και πλούσια σε πολύτιμες στιγμές με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Αυτές οι συμβουλές, μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα αυτή την περίοδο διατηρώντας την ευημερία σας. Μην ξεχνάτε ότι δεν είστε μόνοι και υπάρχουν πολλοί πόροι υποστήριξης διαθέσιμοι για να σας βοηθήσουν σε αυτό το απαιτητικό έργο.
Στο ΚΕ.Γ.Ν.Ε. θα βρείτε ομάδες υποστήριξης φροντιστών, συμβουλευτική μελών της οικογένειας, αλλά και δυνατότητα ατομικών συνεδριών με έμπειρους και ειδικευμένους επαγγελματίες υγείας.
